전체 글5 아침 산책의 건강상의 이점입니다 여러분이 아침 산책을 할 때, 여러분은 신체적, 정신적 건강이라는 선물을 스스로에게 주는 것입 니다. 여러분은 다리를 튼튼하게 하고 수축기 혈압을 낮출 뿐만 아니라 정신적인 행복도 향상시 킬 것입니다. 1. 정신 건강 매일 아침 산책은 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 그것은 여러분의 건강과 행복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 몇몇 연구들은 걷는 것이 여러분의 정신 건강을 향상시킨다는 것을 보여주었습니다. 그 이점들은 여러분의 기분을 개선하는 것에서부터 스트레스를 완화하는 것까지 다양할 수 있습니다. 걷는 것이 정신 건강 향상과 관련이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 걷는 것은 혈액의 순환 을 개선하고, 병에 걸릴 위험을 줄이며, 인지 능력을 향상시킵니다. 게다가, 운동은 여러분의 자존 감을 높일 .. 2023. 2. 27. 케일의 건강상의 이점과 부작용입니다 케일의 이점은 많고, 이 잎이 많은 채소로부터 여러분이 가장 많은 것을 얻을 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 케일은 칼슘, 베타 카로틴, 그리고 비타민 C와 같은 많은 유익한 비타민과 미네 랄을 포함하고 있습니다. 이 영양소들은 해독을 강화하고 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 1. 염증 케일의 가장 좋은 건강상의 이점 중 하나는 그것이 염증을 줄이는데 도움을 준다는 것입니다. 염 증은 부상이나 감염에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 하지만 만성 저급 염증은 암을 포함 한 매우 다양한 질병을 일으킬 수 있습니다. 몇몇 연구들은 오메가-3 지방산의 식이 공급원이 염증과 싸우는 것을 도울 수 있다는 것을 보여 주었습니다. 오메가-3 지방산은 또한 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 다른 항염증 음.. 2023. 2. 17. 석류의 건강상의 이점 6가지입니다. 석류의 장점은 혈압을 낮추는 능력에서부터 항염증성에 이르기까지 다양합니다. 그 과일은 심지 어 아테롬성 동맥 경화증과 싸우는 것을 도울 수 있습니다. 또한 건조하고 칙칙한 피부를 회복시 켜 피부 건강을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다. 마지막으로, 류마티스 관절염을 줄이는 데 도움이 된다는 것이 증명되었습니다. 1. 항염증성 석류는 플라보노이드, 플라보놀, 안토시아니딘을 포함한 다양한 생물학적 화합물을 가지고 있습니 다. 이 화합물들은 항균 및 항염증 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 일부 연구는 또한 석류 식 물 성분이 치은염과 치주염에 대해 보호적이라는 것을 보여주었습니다. 산화 방지 활동 외에도 석류 식물 화학 물질은 인간 피부 세포의 증식을 자극하는 것으로 나타났습니다. 한 연구는 석류가 사이토.. 2023. 2. 13. 5가지 관점에서 본 신체 건강의 중요성입니다. 신체적 건강도 중요하지만 주의해야 할 것은 그것만이 아닙니다. 여러분은 또한 건강한 식단뿐만 아니라 충분한 양의 수면을 취하도록 해야 합니다. 또한, 여러분의 에너지 수준과 정신 건강 또한 소홀히 해서는 안 됩니다. 1. 정신건강 정신 건강은 전반적인 건강과 웰빙의 중요한 측면입니다. 그것은 생산성 향상에서 금융 보안 강 화에 이르기까지 모든 것에서 역할을 합니다. 정신 건강은 둘 다 스트레스에 의해 영향을 받기 때문에 신체 건강과 밀접하게 연관되어 있습니 다. 스트레스는 면역 체계, 호르몬 수준, 그리고 몸이 스스로 치유하는 능력에 영향을 미칠 수 있 습니다. 스트레스를 줄이는 한 가지 방법은 운동과 다른 형태의 신체 활동을 통해서입니다. 비슷하게, 제 대로 먹고 충분한 수면을 취하는 것은 여러분의 정.. 2023. 2. 12. 서울의 밤거리 한강변을 걷다보면 많은 생각이 듭니다. 이 좋은 도시에서 살아가지만 정작 나의 터전은 아니라는 그 어떤 괴리감. 언젠가는 나의 고향을 찾을 수 있겠죠? 2022. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
